Foto: Fuente externa
La pregunta de una lectora de su portal motivó que el entrenador José López compartiera estos sencillos pasos para confirmar si estamos haciendo sentadillas de la manera correcta. El sitio Web es: joselopeztrainer.com
1. Encuentra una barra recta y asegúrate de que está colocada de manera uniforme a lo largo de tus trapecios.
2. Permanece debajo de la barra, y coloca los pies a la anchura de los hombros; para centrarnos en glúteos adoptaremos una posición más amplia.
3. Sitúa la barra en la parte superior de la espalda, descansando en la parte inferior de tus trapecios y en los deltoides posteriores.
4. Bajar con un ritmo normal, no debes bajar recto, si no como si te fueras a sentar en una silla.
5. En cuanto llegues a la posición más baja empieza a levantarte enseguida. Nunca te relajes en la posición baja. Tira hacia arriba sobre los talones y pon recta la espalda lo más rápido posible.
6. Repite.
Esperamos te haya servido, ¡a ejercitarnos!
No hay comentarios.:
Publicar un comentario